中老年人吃粗粮养生 适量也重要

中老年人养生肯定要从饮食上做起，都知道粗粮易消化，对身体更好。于是，有一些老年人在饮食上特别倾向于粗粮，甚至基本上每日三餐都是粗粮，而肉食就站了很少的比例，有一些老年人甚至一个月也不会吃一次肉。这样的饮食方式就有一些过犹不及。虽然粗粮很好，但是合理膳食才能真正让自己更健康。

太岁刘志军表示，老年人在饮食上也要注意合理搭配。青菜和粗粮因为比较容易消化，确实可以多吃一些，但是肉类也要吃。如果觉得不愿意每天吃肉，可以两三天吃一次。老年人吃鱼肉蛋可以让体内蛋白质含量更高，这样可以让身体各个器官的机能更好。有的人甚至专门打电话13161208557来咨询刘志军先生饮食方面的问题，其实也是为了能让自己在饮食上做得更好。

南昌王先生就是在生活中特别注意饮食习惯的人，但是 开始以为只要多吃粗粮就可以，后来听了刘志军先生的建议后开始注意肉类的进食，如今身体更是越来越好。王先生说，现在不仅感觉很有精神，以前的便秘，嗜睡的情况也都消失了。

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